Paras juoksutreeni pitkään aikaan
Tänään oli ensimmäinen juoksutreeninini HelTrin kanssa. Edellinen kunnollinen juoksuharjoitus taisikin olla lokakuun alussa, jos jättää muutaman kilometrin siirtymät huomioimatta. Jo aikakin kokeilla pystyykö juoksemaan ja erityisesti miten lonkka reagoi nopeamapaan juoksuun. Tiesin kyllä että voin esim. tunnin hölkätä. Mutta ei ollut ihan niin helppo setti. Päivälle tuli 13 km juoksua, sisältäen 30+ s kiihdytyksiä 16 kappaletta. 2 * 6 vetoa oli ylämäkeen ja muutama tasaisella hiekkapohjaisella reitillä. Lopuksi vielä 3 * 6-8s maksimiteholla loivaan ylämäkeen. Hienointa harjoituksessa oli se että lonkassa ei tuntunut harjoituksen aikana eikä sen jälkeen!
Kävin kokeilemassa uintia illemmalla - uintitreeni numero 4. Lähdin tekemään 200 m vetoja vaparia. Hengitys molemmille puolille (joka kolmas veto hengitys) sujui jo vähän paremmin. Mutta joka vedon jälkeen olin oikeasti levon tarpeessa. Keskiarvovauhti per 100 m oli 2:15, eli ei kovin huimaa vauhtia. Mutta pysyin kuitenkin pinnalla ja en vetänyt keuhkoihin vettä kuten aiemmilla kerroilla. Tuntuma vedoissa oli rankka vaikka yritin mennä mahdollisimman rauhallista vauhtia. Vedot kestivät luokkaa 4:26 per veto. Paljon helpompaa olisi ollut juosta anaerobisella kynnyksellä tuo aika. Lopetin jo 900 m kohdalla kun vasemman jalan pohje kramppasi. Saisinkohan ensi kerralla 1 km rikki vaparilla? Tämä kuulostaa varmasti aika epäonnistuneelta harjoitukselta (925 m, 26:49), mutta mielestäni se ei sitä ole. Tämänkertainen treeni oli huima edistysaskel lähtötilanteesta.
Uinti ei ole vielä nautinnollista. Juoksutreeni ja uintitreeni olivat mukavuudessa kuin yö ja päivä vaikka tein paljon kuormittavamman harjoituksen juosten. Ensi viikolla alkaa vaparin tekniikkakurssi. Se on siis HelTrin tekniikkaharjoitusten lisäksi. Pakko uskoa että uinti muuttuu iloksi jossain kohtaa.
Viikko 44: 4 h 54 min
Viikko 45: 5 h 48 min, tiistai-iltana sain uuden maantiepyörän!
Viikko 46: 4 h 2 min, muuton viimeistely, krapula lauantaina
Kävin kokeilemassa uintia illemmalla - uintitreeni numero 4. Lähdin tekemään 200 m vetoja vaparia. Hengitys molemmille puolille (joka kolmas veto hengitys) sujui jo vähän paremmin. Mutta joka vedon jälkeen olin oikeasti levon tarpeessa. Keskiarvovauhti per 100 m oli 2:15, eli ei kovin huimaa vauhtia. Mutta pysyin kuitenkin pinnalla ja en vetänyt keuhkoihin vettä kuten aiemmilla kerroilla. Tuntuma vedoissa oli rankka vaikka yritin mennä mahdollisimman rauhallista vauhtia. Vedot kestivät luokkaa 4:26 per veto. Paljon helpompaa olisi ollut juosta anaerobisella kynnyksellä tuo aika. Lopetin jo 900 m kohdalla kun vasemman jalan pohje kramppasi. Saisinkohan ensi kerralla 1 km rikki vaparilla? Tämä kuulostaa varmasti aika epäonnistuneelta harjoitukselta (925 m, 26:49), mutta mielestäni se ei sitä ole. Tämänkertainen treeni oli huima edistysaskel lähtötilanteesta.
Uinti ei ole vielä nautinnollista. Juoksutreeni ja uintitreeni olivat mukavuudessa kuin yö ja päivä vaikka tein paljon kuormittavamman harjoituksen juosten. Ensi viikolla alkaa vaparin tekniikkakurssi. Se on siis HelTrin tekniikkaharjoitusten lisäksi. Pakko uskoa että uinti muuttuu iloksi jossain kohtaa.
Viikko 44: 4 h 54 min
Viikko 45: 5 h 48 min, tiistai-iltana sain uuden maantiepyörän!
Viikko 46: 4 h 2 min, muuton viimeistely, krapula lauantaina
Kommentit
Lähetä kommentti