Spinning!
Ensimmäinen spinning-harjoitus oli viikko sitten maanantaina. Teimme 20 minuutin FTP-testin. Reippaanoloinen alku. Vähän sama kuin jos juoksemaan aloittavat tekisivät Cooperin testin ensimmäisellä harjoituskerralla. Ei muuta kuin hymysuin työn touhuun.
Teimme pitkät ja huolelliset alkulämmittelyt. Aloitin testiosuuden sellaisilla sykkeillä että alussa ei tuntunut kovin pahalta. Viiden minuutin jälkeen aloin miettiä että ehkä arvioin väärin. Päätin kuitenkin sinnitellä enkä laskenut tehoja. 10 minuutin kohdalla oli jo hyvin vaikeaa pitää tasatehoista pyöritystä yllä. Noin 15 min kohdalla taisin hyytyä. Ainakin pidin parin sekunnin tauon. Jostain sain energiaa ja jatkoin kuitenkin. Pari kertaa minulla hidastui pyöritys merkittävästi, kun ei vaan voimaa löytynyt tai en pystynyt keskittymään riittävän hyvin. 20 minuutin jälkeen oli sellainen tunne että ei ainakaan jäänyt energiaa yli. Tavoite saavutettu. Tein uuden 20 min tehoennätyksen, vaikka ihan tasavauhtiseksi suoritusta ei voi kutsua.
Sunnuntaina oli hieno sää - +5 ja melko kirkasta. Maa tosin oli märkä, mutta ei voinut valittaa. Tein pisimmän pyörälenkkini ainakin vuoteen. Yksi minun lempiharjoituksistani on ollut "Töölönlahden kierros". Juostaan Keravalta vanhaa tuusulantietä etelään ja Tammiston läpi Keskuspuistoon, ja sieltä metsämaisemissa Laaksoon. Sitten Töölönlahdella kunniakierros - päivälle noin 43 km ja Aseman wurstin kautta junalla kotiin. Nyt noudattelin melko samaa reittiä pyörällä. Keskuspuistossa piti vähän arpoa, mutta kysyin neuvoa. Kun saavuin Töölönlahdelle niin sieltä lähdin Pasilan suuntaan ja parkkeerasin Triplan kauppakeskuksen hienoon pyörähalliin. Kävin salaattilounaalla Picnicissä ja sitten pullakahvit päälle (josta vatsa ei tykännyt). Ikkunasta katselin että oho, siellähän tulee kohta pimeää. Minä olin tietenkin jättänyt pyörän valot kotiin. Siitä hilpaisin sitten viimeisillä valonkajastuksilla Oulunkylään ja hyppäsin Keravan junaan. Kotona kello näytti 51,5 km. Hyvä päivä, varsinkin kun reilusti pururatakilometrejä.
Maanantain spinningissä oli pyramidiharjoitus. Taaskaan en päästänyt itseäni helpolla, mutta pysyi kuitenkin joku järki touhussa. Olisi luullut kyllä että edellisen päivän pitkä pyöräily verottaisi tehoja. Sunnuntain pyöräily oli ilmeisesti riittävän matalatehoinen, että se ei vaikuttanut maanantaihin. En osaa kuvitella että esim. juosten tekisin 25-30 km harjoituksen ja sitten seuraavana päivänä irtoisi kova harjoitus ilman mitään outoja tuntemuksia.
Tiistaina herätessä tuntui jotenkin pyöräily vastenmieliseltä. Ei vaan napannut. Mutta sitten muistin että minullahan oli ohjelmassa hölkän kokeilu! Uskomaton mielialamuutos. Kävin innoissani laittamaan lenkkikamoja päälle. Hölkkäsin 30 min todella hiljaa ja nautiskellen. Oli tärkeä hetki. Vielä erityisemmäksi sen teki että ei ollut kipuja. Näitä lisää.
Teimme pitkät ja huolelliset alkulämmittelyt. Aloitin testiosuuden sellaisilla sykkeillä että alussa ei tuntunut kovin pahalta. Viiden minuutin jälkeen aloin miettiä että ehkä arvioin väärin. Päätin kuitenkin sinnitellä enkä laskenut tehoja. 10 minuutin kohdalla oli jo hyvin vaikeaa pitää tasatehoista pyöritystä yllä. Noin 15 min kohdalla taisin hyytyä. Ainakin pidin parin sekunnin tauon. Jostain sain energiaa ja jatkoin kuitenkin. Pari kertaa minulla hidastui pyöritys merkittävästi, kun ei vaan voimaa löytynyt tai en pystynyt keskittymään riittävän hyvin. 20 minuutin jälkeen oli sellainen tunne että ei ainakaan jäänyt energiaa yli. Tavoite saavutettu. Tein uuden 20 min tehoennätyksen, vaikka ihan tasavauhtiseksi suoritusta ei voi kutsua.
Sunnuntaina oli hieno sää - +5 ja melko kirkasta. Maa tosin oli märkä, mutta ei voinut valittaa. Tein pisimmän pyörälenkkini ainakin vuoteen. Yksi minun lempiharjoituksistani on ollut "Töölönlahden kierros". Juostaan Keravalta vanhaa tuusulantietä etelään ja Tammiston läpi Keskuspuistoon, ja sieltä metsämaisemissa Laaksoon. Sitten Töölönlahdella kunniakierros - päivälle noin 43 km ja Aseman wurstin kautta junalla kotiin. Nyt noudattelin melko samaa reittiä pyörällä. Keskuspuistossa piti vähän arpoa, mutta kysyin neuvoa. Kun saavuin Töölönlahdelle niin sieltä lähdin Pasilan suuntaan ja parkkeerasin Triplan kauppakeskuksen hienoon pyörähalliin. Kävin salaattilounaalla Picnicissä ja sitten pullakahvit päälle (josta vatsa ei tykännyt). Ikkunasta katselin että oho, siellähän tulee kohta pimeää. Minä olin tietenkin jättänyt pyörän valot kotiin. Siitä hilpaisin sitten viimeisillä valonkajastuksilla Oulunkylään ja hyppäsin Keravan junaan. Kotona kello näytti 51,5 km. Hyvä päivä, varsinkin kun reilusti pururatakilometrejä.
Maanantain spinningissä oli pyramidiharjoitus. Taaskaan en päästänyt itseäni helpolla, mutta pysyi kuitenkin joku järki touhussa. Olisi luullut kyllä että edellisen päivän pitkä pyöräily verottaisi tehoja. Sunnuntain pyöräily oli ilmeisesti riittävän matalatehoinen, että se ei vaikuttanut maanantaihin. En osaa kuvitella että esim. juosten tekisin 25-30 km harjoituksen ja sitten seuraavana päivänä irtoisi kova harjoitus ilman mitään outoja tuntemuksia.
Tiistaina herätessä tuntui jotenkin pyöräily vastenmieliseltä. Ei vaan napannut. Mutta sitten muistin että minullahan oli ohjelmassa hölkän kokeilu! Uskomaton mielialamuutos. Kävin innoissani laittamaan lenkkikamoja päälle. Hölkkäsin 30 min todella hiljaa ja nautiskellen. Oli tärkeä hetki. Vielä erityisemmäksi sen teki että ei ollut kipuja. Näitä lisää.
Kommentit
Lähetä kommentti